还有同样是为了百米著想啊。
再加上保持充足水分摄入，维持电解质平衡。
压力管理与激素调节，
因为心理压力会影响身体的激素分泌，如皮质醇水平升高。长期处於高皮质醇状態会导致肌肉分解代谢增加，减少原的储存。
通过有效的压力管理，可以调节激素分泌，降低皮质醇水平，使身体处於更有利於原合成的內环境。
比如温度与湿度控制。
要不苏神也不会大价钱给二沙岛设备改革。就是因为適宜的环境温度和湿度有助於身体的新陈代谢，在合適的温度范围內，一般20 - 25摄氏度，肌肉的酶活性能够保持在较好的水平，有利於原的合成。
再加上前段时间，在高海拔地区训练比赛。
氧气含量相对较低，身体的代谢方式会发生改变。
初期，身体可能会出现原分解加速以满足能量需求的情况。但经过一段时间的適应后，身体会通过增加红细胞生成、改善氧气运输等方式来適应，同时也可能会提高原的储备能力，以应对低氧环境下的能量需求。
更苛刻还可以追溯到生物钟对原代谢的影响。
人体生物钟调节著身体各个器官和系统的活动节律，包括肌肉的原代谢。在一天中的不同时间，肌肉对葡萄的摄取和原合成能力有所不同。一般来说，在生物钟的活跃阶段，身体的新陈代谢效率更高，原合成相关的酶活性和激素水平也更有利於原的储备。
这就是为什么苏神每天睡觉起来，规律的像是个机器人。
你以为只是单纯为了早睡早起？
这是因为——规律作息可以强化原储备效果。
保持规律的作息有助於稳定生物钟，使身体的代谢过程更加有序。当生物钟稳定时，原合成和分解的节奏也能得到优化，减少原的不必要消耗，同时提高原储备的效率。
每天儘量在相同的时间入睡、起床、进食和训练。这种规律的生活方式可以强化身体的生物钟调节机制，使得肌肉在原储备方面能够更好地响应训练和饮食的刺激，更有效地积累原。
再搭配原超补偿剂。
添加维生素和矿物质的协同作用。
甚至赛前连续血监测。
这是因为通过连续血监测设备，能实时掌握血波动情况。
在补充碳水化合物增加肌原储备时，了解血变化，可判断身体对不同碳水化合物的吸收利用效率。
若血上升过快，可能需调整碳水化合物类型或摄入量，以保证稳定且高效地將葡萄转化为肌原，避免因血大幅波动干扰原合成机制。
这是现代科技和运动结合的魅力。
还有特殊例子，例如，若发现训练后即刻摄入高食物致血骤升但原储备效果不佳，可改为摄入缓释型碳水化合物。
加上肌肉活检与代谢分析。
在专业医疗机构和伦理许可下，每3 - 6个月进行一次肌肉活检。结合当前训练计划与营养摄入，分析活检结果。若发现原合成酶活性低，可从饮食、补剂或训练强度调整等方面刺激该酶活性提升，进而优化肌原储备。
通过分析这些指標，可深入了解肌原储备状態及代谢通路运行状况，为调整训练与营养方案提供直接依据。
甚至到微生物群-肠道-肌肉轴。
功能性紧身衣。
心理意象训练。
极端环境適应性训练。
全面身体机能评估。
分析可明確肌肉量与脂肪比例，了解肌原储存空间变化；代谢率测定能知晓能量消耗情况，为调整饮食和训练提供依据；肌肉力量及耐力测试可反映肌肉功能状態，判断训练对肌原储备的影响。
包括动態调整训练与营养计划。
身体对训练和营养干预的反应是动態变化的。长时间採用同一训练和营养方案，身体可能產生適应性，导致肌原储备提升效果停滯。根据身体评估结果及训练阶段变化，及时调整训练强度、频率、方式以及营养摄入种类和量，持续刺激身体，优化肌原储备。
例如。
若连续两个月体成分分析显示肌肉量增加，但肌原储备增速减缓，可改变训练模式，增加高强度间歇训练，同时调整碳水化合物摄入时间，在训练前后適当增加摄入量。
若耐力测试表明肌肉耐力下降，可能需调整训练节奏，增加恢復时间，並补充维生素和矿物质，增强肌肉代谢功能，促进肌原储备。
更別说还有更高的蛋白质组学分析。
代谢组学监测。
穴位按摩。
按摩特定穴位可调节经络气血运行，改善肌肉代谢。如按摩足三里，此穴位属足阳明胃经，与脾胃功能相关，脾胃为后天之本，气血生化之源，刺激该穴位可促进营养吸收与运化，增强肌肉功能，利於肌原储备。
光是日常。
光是一个肌肉中肌原储备增加。
为酵解提供燃料。
苏神就做了这么多。
不是一个赛季。
不是两个赛季。
也不是三个。
是重生过来后，一直都这么做。
十年如一日。
就问问这些。
你博尔特做得到吗？
別说这么多，准备工作就为了一个肌原的储备。
就说一点。
营造安静、黑暗、凉爽睡眠环境，睡前1小时避免电子设备，因其蓝光干扰褪黑素分泌。可通过冥想、阅读放鬆。每晚保证7 - 9小时睡眠，让身体充分恢復，提升肌原储备能力。
这是因为睡眠时身体进行自我修復与代谢调节。
深度睡眠阶段激素分泌活跃，生长激素释放增加，有助於肌肉修復与生长，同时促进原合成。良好睡眠还能调节胰岛素敏感性，利於葡萄摄取与原合成。
博尔特这个训练，偷懒，喜欢熬夜，喜欢酗酒，喜欢夜店泡妹子，作息在大赛时期都很难规律。
在奥运会期间都搞到凌晨几点才睡觉的人？
这一点。
光是这一点，他就不可能做得到。
苏神可不止这一点。
这么多。
他严苛的执行了十年。
要不他怎么一直和兰迪说——
他总觉得自己的身体极限还没有兑现。
他总觉得自己的身体还有潜力可以挖掘。
理由是什么？难道仅仅只是自己的一种主观表达吗？
当然。
不是的。
苏神这么说。
完全是基於这十来年对於身体各项机能各项储备各项短跑专业原理的开发。
他有一点很自信。
天赋也许是不如博尔特这些怪物。
但是。
如果论科学开发身体的程度。
如果论科学对於身体的潜力夯实度。
苏神认为自己。
当仁不让。
就像他现在想的这样——
你连规律休息都做不好。
对於肌肉中肌原储备增加的开发。
怎么可能比得过我？
你打你的天赋牌。
我也能打出我的科学开发牌。
这一世。
我可不怕你！
这两世结合起来的科学一拳。
你。
挡得住吗？