接力赛的第二棒，接棒时运动员已经通过前一棒的递速和自身的预加速，进入了“次极速”或“接近极速”状態，不像百米起跑要从0开始加速。
这个阶段的最大挑战不是“提速”，而是“如何在高速下保持步幅、步频不下降”。
因为人在高速奔跑时，肌肉很快会进入疲劳状態，一旦核心发力肌群“掉链子”，步幅会缩短、步频会变慢，速度会快速衰减。
更关键的是，此时如果遇到布雷克这样的对手，天生擅长高速维持，对方的步幅和步频衰减速度比你慢，哪怕初始差距小，也会被快速拉开。
所以张培猛的此刻核心诉求就是——
在肌肉开始疲劳时，依然能保持每一步的推进力和动作稳定性，儘量延缓速度下降。
那这时候。
这时候，“深度调动臀部肌群”就成了“抗衰减、保速度”的关键。
为什么呢？
第一第一，臀部肌群是“高效动力源”，能替代疲劳的“辅助肌”，维持推进力不下降。
人在低速或刚开始加速时，可能会依赖小腿肌肉，比如腓肠肌或股四头肌大腿前侧发力“代偿”推进。
比如用小腿“踮脚蹬地”，或用大腿前侧“提腿”。
但这些肌肉的“力臂短、耐力差”：小腿肌肉发力时，推进力分散且效率低；股四头肌持续收缩容易快速疲劳。
尤其高速下。
当进入极速维持阶段，这些辅助肌很快会疲劳，如果不调动更“核心”的动力肌，步幅会立刻缩短。
因为蹬地推进力不够。
而臀部肌群是“大肌群”，肌纤维粗、耐力相对更强，且它直接连接骨盆和股骨，发力时“力臂长”。
每一次收缩能直接带动髖部大幅度后伸，让“蹬地推进”的效率更高。
同样的肌肉收缩量，臀大肌能带来更大的步幅。
对张培猛来说，此时深度调动臀大肌，相当於从“用小马达驱动”切换到“用大引擎驱动”。
即便小腿、股四头肌开始累了，臀大肌的持续收缩仍能保证每一步的蹬地力度，避免步幅快速缩小，从而维持住当前的速度基数。
第二，臀部肌群能稳定髖部，避免“动作变形”导致的步频紊乱和能量浪费。
接力高速奔跑时，身体的“稳定性”比低速时更重要。
一旦髖部不稳定，比如支撑腿落地时髖部向內侧塌陷，会导致两个问题：
重心晃动变大：身体需要更多力量“稳住平衡”，而不是向前推进，能量被白白消耗。
摆动腿摆送受阻：髖部塌陷会让摆动腿的摆幅变小、摆速变慢，步频自然下降。
比如原本每秒5步，变成每秒4.8步，速度立刻掉下来。
而臀中肌的深度调动，能像“两侧的固定支架”一样，在支撑腿落地时牢牢“拽住”髖部，防止它向內侧塌陷，让身体重心始终保持在两腿之间的稳定轨跡上。
同时，臀中肌配合髖部转动时的收缩节奏，能让摆动腿更“顺畅”地向前摆。
没有多余的晃动。
保证步频不因为身体失衡而下降。
尤其是现在对张培猛来说，这一点尤其关键。
因为布雷克的天赋在於“高速下动作稳定性极强”，步频步幅几乎不衰减。
如果张培猛因为髖部不稳定导致动作变形，步频步幅双下降，差距会瞬间拉大。
而臀中肌的深度调动，本质是通过“稳定动作形態”减少能量浪费，让每一步的发力都精准用在“向前跑”上，从而儘量缩小和布雷克的速度差。
简单说，接力次极速/极速阶段的核心是“保效率、抗衰减”，而臀部肌群恰好是“效率最高的动力源”和“最关键的动作稳定器”。
张培猛此时被动领悟到深度调动臀部肌肉，本质是身体在“本能地选择最优发力模式”。
也就是用更强大、更高效的核心肌群替代疲劳的辅助肌，既保证推进力不下降，又避免动作变形浪费能量。这样才能在布雷克这种“高速怪物”的衝击下，儘量维持速度不被甩开太多。
这也正是短跑技术中“核心发力优先”的底层逻辑。
越到高速阶段，越要靠髖部，主导发力，才能跑得更稳、更远、更持久。
可能张培猛自己都没有察觉，自己在无形之中找到了一个新的极速延续法门。
而这是以前没有过的，也没有条件感受到。
他以前的极速维持一直成问题。
当然你可以说他在亚洲还是挺简单，这个问题来了，你现在是和亚洲人的比吗？
你现在是和普通的世界强队在比吗？
你是和歷史最强的队伍在比啊。
在这种情况下，你除了精益求精，不断的榨乾自己，逼出自己的极限。
想要就这样得过且过，轻轻鬆鬆就战胜人家，甚至是缩小差距……
都轻鬆不了。
张培猛今年不愧是极致巔峰年。
整个人被逼到这个份上，竟然又有了领悟。
这就是技术的领悟力。
这东西其实就是天赋。
有些人你即便是手把手教他一些技术，他都很难领悟，有些人在行进中自然而然就能够感悟到一些东西。
张培猛毫无疑问就是这样的。
砰砰砰砰砰。
布雷克依然是在领先，这一点倒是没变。
但是张培猛要做的，就是让他不要再拉开更多的差距。
减少差距即可。
一定要让后面两棒还有追的机会。
当布雷克和他都极速开始展开。
这个时候问题来，它的极速不如布雷克，布雷克的维持时间还要更长，那他还要想別的办法才行。
不然在这里他和布雷克的差距太大。
光是一个改变还不够。
臀部肌肉。
臀部肌肉。
臀部肌肉。
到底还有什么呢？
你还有什么能帮到我吗？
当然还有臀大肌的奥秘，即便是苏神都还有很多需要去精进和研究，何况是张培猛了。
现在就看他能领悟多少，能瞬间激发多少。
比赛型选手，这个就是分高下的地方。
臀大肌有些不够用了，那臀中肌呢？臀小肌呢？
张培猛已经渐渐感觉到自己的速度又要难以维持，那这个时候还能怎么办？
乾脆一起来！！！
至於怎么一起来？
其实他也没有系统的训练过，甚至这即便是系统训练，也不是你一下子就能掌握的，但人这个动物在极限之中就能够发挥出平常不能发挥的效果，这才叫做——赛级突破。
事实上，张培猛在这里做对了。
当然这个理念並不难理解，问题是你要怎么做才行。
就像是这个概念，你告诉了一些人，但是一些人其实就是用不出来，这是很正常的事情。这不是你看小说的武林秘籍，背几个口诀就行。
事实上就算在小说里面除了主角，又有几个看了武林秘籍马上就能用的呢。大部分还不是即便拥有宝藏也无法开启吗。
那么还有一个关键逻辑藏在——
“肌肉发力的协同性”里。
没错，就是肌肉发力的协同性。
因为臀部肌群能串联起全身发力链条，让下肢从“孤立发力”变成“整体推进”。
那么，这在次极速阶段，就能把每一分力量都拧成向前的劲。
如果说之前，张培猛很多时候会把“蹬地”拆成“小腿蹬”“大腿抬”这些孤立动作。
有时候动作的环节太多。
就容易出现，顾此失彼。
比如说小腿发力时大腿没跟上。
大腿前摆时臀部又没配合。
就像齿轮没咬合上，力量传一半漏一半。
很难发挥出绝对的能量。
而臀部肌群是连接骨盆和下肢的“中间枢纽”。
臀大肌收缩带动髖部后伸时，会顺势“拽著”大腿后侧的膕绳肌一起发力，膕绳肌再拉动小腿折迭。
同时臀中肌稳定髖部时，又能让大腿前侧的股四头肌更专注於“向前送腿”，不用分心稳住身体。
也就所谓的……“臀肌牵头、上下联动”！
这是一种发力模式。
不仅仅只是一种技术了，这甚至牵扯到整个发力模式的微妙变化。
这种“臀肌牵头、上下联动”的发力模式，能让下肢肌肉从“各干各的”变成“同步使劲”。
比如张培猛调动臀肌时，每一步蹬地的“发力时间”能缩短0.02秒。
之前跑法里，从脚落地到蹬地发力可能要0.1秒，现在臀肌带著其他肌肉一起动，0.08秒就完成发力，步频自然能稳住。
而且发力更连贯，就不会出现“这步蹬猛了、下步没力了”的波动。
速度曲线能保持平缓。
那样，自然就能够维持的时间更长，脱力点更少。
另外，臀部肌群的“抗疲劳特性”也比表层肌肉更適合次极速阶段。
小腿肌、股四头肌这些肌肉离地面近，每一步落地的衝击力都会直接传导过来，跑20米就可能开始“发僵”。
而臀部肌群藏在骨盆深处，被脂肪和深层筋膜包裹，缓衝衝击力的能力更强，而且它的肌纤维里“慢肌纤维占比”比小腿肌高。
慢肌纤维抗疲劳，能在高速下持续收缩30-40米不明显掉力。
张培猛跑第二棒时，从接棒到交棒之后，都要衝近80米。
这比百米单项可能还要衝刺距离更长。如果靠大腿和小腿肌撑全程，冲60米就可能“腿软”。
但臀肌能扛得更久，哪怕到80米，髖部后伸角度还能保持168度，步长仍有1.35米，至少不会突然“掉速崩掉”。
事实上布雷克能保持全程高速，也离不开他臀肌的强耐力。
张培猛想不被甩开，就得靠臀肌“撑住后半程”。
或者说更多从这里开始发力。把整个的发力模式都进行改变，好在他就在比赛中找到了这种感觉。
臀肌牵头，上下联动！
发力模式，出现转变！
虽然在场面上来看，对於外行人来讲，张培猛依然是被拉开。
依然是在落后甚至丟掉了刚刚交接的时候处於第一的位置。
但这只是外行人的看法。
在內行人看起来。
张培猛现在。
表现。
出乎意料的生猛！
因为以他的跑法来讲，在这个地方不应该只被拉开这么多？
毕竟布雷克在这里是跑得更快了，把他的极速维持能力发挥的更加淋漓尽致。
那按道理就要被甩开更多才是。
余位力开始听袁郭强说完都有些忍不住要闭上眼睛。
虽然说银牌也很好了，但是谁叫之前拿过金牌呢，而且也拿了世界纪录，那当然想要保持住。
心態不同了。
一枚银牌自然和原本的想法有出入。
而且我们只拿过奥运会的接力金牌，世锦赛的接力金牌还没拿过呢。
那没拿过，当然也想要啊。
拥有奥运会和世锦赛的双接力金牌，那才能说明现在我们是现役最强的接力队。
少了这个。
多少有些缺点意思。
直到袁郭强突然在旁边开口：
“这……”
“可以啊！培猛！！！！！！！！！！！！”
嗯？
可以？
什么可以啊？
余位力一张开眼睛，却发现，居然不知道什么时候，张培猛……
没有出现想像中的崩溃局面。
反而是在奋力地咬住。
你要知道那可是布雷克呀。
他在这里通过流畅的交接，大幅度展开自己的极速维持天赋，你不被拉爆？
何况张培猛的极速维持本身也没太多天赋啊。
可是现在看到的是什么情况？
我靠！
余位力都忍不住爆了一句粗口。
当然是在心里爆的。
所以他瞬间就get到了袁郭强的惊讶。
因为此时此刻他看过去又何尝不是惊讶呢？
而只要张培猛这一棒能够咬住。
即便是被甩开一些也没关係，不要被甩爆了就行。
能多咬住一些，那么后面两棒能够反杀的可能性就会加大一分。
起码。
他这里要是咬不住，比赛就已经结束了，后面也不可能追得上。
都是这个段位的人了，而且拿牙买加作为对手也演练了这么多次，每一棒只能落后多少，落后多少就没有希望了，每个人都心知肚明啊。
也就是说。
你看起来张培猛在这里很狼狈，怎么也追不上第一的布雷克。
但其实在內行人的眼中看来，他在这里已经创造了出乎意料之外的场面。
他已经很顶了！
张培猛为了去追上布雷克，在这一瞬间真是在全力激发自己的臀部天赋。
练了这么多年的臀部，虽然对他的帮助很大，但其实苏神也认为他一直没有真正把自己的同步天赋开发出来。
只是藉助了把臀大肌练强之后的基础数据而已。
一些基础数据达到后的技术技能开放，並没有做到特別好。
但是这个方面又不是说你只要老老实实训练就可以做到。
有些技术你能会就会。
感觉不出来，没有办法在实战中发挥提高自己的成绩，那就是不会。
只是学个样子毫无意义，因为短跑还是要看最后的成绩是多少。
而这个方面，苏神只能给他做一些参考和引导，至於最终能够做到什么地步，还得看他自己。
毕竟运动员到了这个水平后，那更多是师傅领进门修行在个人了。
砰砰砰砰砰。